飞机在起飞和降落时，通常气压会发生显著变化：在起飞过程中，气压会降低；在降落时，气压则会增加。
然而，在云南迪庆香格里拉机场，这一规律正好相反。
随着飞机的降落，我的耳朵里出现了与起飞时相似的感受。查看了一下气压表，显示的气压仅为0.7个大气压，海拔3200多米，而刚才飞机在高空时的压力都有0.8个大气压。
高海拔、低气压，对登山徒步、攀岩等运动来说，又会是怎样的一种体验和挑战呢？
大家好，我是宋社长。在最近的一次活动中，我有幸参加了始祖鸟香格里拉山地课堂的徒步登山活动。在海拔3000多米的高原地区，我们进行了长达8个小时的徒步登山，累计爬升高度约800米。
有个朋友问我：为什么你去了这么美丽的香格里拉，却要在荒无人烟的热带雨林里进行这种“自虐”式的体验呢？对此，我会稍后再进行解释。
首先，让我介绍一下Arc’teryx 始祖鸟山地课堂吧。
始祖鸟山地课堂（ARC’TERYX Academy）自2012年创立以来，一直致力于为全球的户外爱好者提供专业的户外培训课程，包括诸如滑雪、攀岩、攀冰、高海拔登山、徒步、越野跑等等。其目的在于通过专业导师的指导，让更多的人了解并掌握户外运动的基本技能和安全知识。
在这次香格里拉的活动中，我们一行人包括十几位来自全国各地的户外爱好者。在活动开始前一天进行了简单的说明会，作为山地课堂本次活动的领队Tony特别提醒大家：刚到高海拔地区，第一天晚上不要洗澡，不要喝酒，保持充足的休息，以保存体力。
尽管香格里拉拥有丰富的热带雨林植被，氧气也十分充足，但对于初次到达高海拔地区的人来说，还是需要一个逐渐适应的过程。只有当身体逐渐适应了高海拔环境之后，才能避免高原反应的出现，尤其是在进行高强度的登山徒步活动时。
我尽量遵循了领队的建议，但由于我是从北京飞到香格里拉的，当天晚上有些轻微的头疼，虽然早早就休息了，但睡眠并不安稳，迷迷糊糊中，第二天早上已经来临。
第二天，我们进行了全天的徒步登山活动，目标地点是迪庆小中甸九子海。一路上，是横亘在草原之间的一座座高山和茂密的热带原始森林，点缀其间的，是遍地可见的干湿程度不同的牛羊粪便。
江山如画，一时脚下就乱了方寸。我一路上走走停停，拍照分享在社交媒体上。
然而这种节奏导致我后来出现了明显的高原反应。快到山顶时，头痛加剧，甚至有些头晕目眩，我一度想要放弃了。
随行的一位藏族领队赶忙取出红景天和氧气瓶给我，简单交流之后，他的一句话点醒了我：还是你的节奏不对，不要走走停停。
“慢点儿没关系，一定要有自己的节奏”，这不就是山地课堂Tony领队出发前嘱咐过的吗？一时兴起就忘了这茬了，甚至在快要到山顶垭口时，还对着山谷大声喊叫了几次。
在高海拔和低气压的原始森林的山脊上行走，即使氧气充足，如果只是依靠体力和身体素质，甚至侥幸心理，往往会付出代价。
后来我还听说，为了此次行程，有些人提前一两天就抵达了香格里拉，让自己的身体逐渐适应这里的高海拔环境。
节奏不对，不要走走停停！
OK！我调整了自己的节奏，加快呼吸频率，让身体尽可能吸入更多的氧气，并使呼吸和步伐保持一种和谐的节奏。最终，我慢慢爬到了山顶，此时气压表显示，0.6个大气压，海拔4300多米，而此时我的高原反应也逐渐消失了。
非常感谢几位领队专业的提醒和帮助，这让我认识到突破自己不能蛮干，有专业的方法论是多么的重要！
同样的保持节奏下山而来。整个行程耗时近8个小时，走了约2万多步，爬升约800米。我们上午10点出发，中午在山腰享用午餐，最终返回出发地点已是黄昏时分。
途中不时天空飘起小雨，不得不说始祖鸟的硬壳确实香，山里时常有雨，徒步登山过程中，硬壳可以起到挡风防雨和保暖作用。
当晚的野地篝火晚餐略过不表；
以及那几天吃了青稞饼导致的便秘事件也略过不表（那个太痛苦了……）
次日，又下起雨来。原定于小中甸的野外攀岩体验因故改成了室内攀岩体验（说到攀岩，始祖鸟是做专业的攀岩装备起家的）。这个改变并没有减弱大家的体验热情，反而提供了一个独特的视角来观察和学习攀岩的基础知识。
两天的体验活动很快结束了，我没有再出现高反。
据当地的出租车司机介绍，香格里拉当地人在剧烈运动时也会感到一些心口不适，但他们在平原地区通常都能表现出色，“因为跑起来真的感觉不到累”。
当地人民的体力确实令人惊叹，那天徒步在半山腰休息的时候，几个随行的藏族小伙子竟开始了俯卧撑大比拼！我本想也参与一下，幸好被队友及时制止了，否则可能会加重高反症状……
专业的运动不仅需要专业的装备，还需要具备相应的专业知识，山地课堂领队Tony还给我们分享了一个反面教材——
有一次，一位户外爱好者第一次来到香格里拉参加活动，因为过于兴奋，在活动前一天在香格里拉古城里是跑来跑去，结果高反导致昏迷不醒。幸运的是，经过及时的医疗救助，几天后他得以康复，而活动也结束了。
我能理解这位朋友初来乍到时的兴奋和好奇。回到文章开头那位朋友的疑问：你去了这么美丽的香格里拉，却要在荒无人烟的热带雨林里进行这种“自虐”式的体验，是何苦呢？
香格里拉在藏语里是“极乐园”的意思，这个离天堂最近的地方，每个人来到此地，总有一种方法可以让你治愈，它可以是放松或者放纵，自虐或者自律。
而这个叫做山地课堂的鸟的店，它是那些热爱山野户外玩家来香格里拉的一个归宿，精进户外技术，分享知识理念，结识更多同道者。
飞机再次起飞，气压又一次增加起来。
感谢山地课堂，再见香格里拉。
（本文作者：宋社长，部分图片来自始祖鸟山地课堂，转载请注明出处。）
【后记】 管中窥豹，通过这次的香格里拉之行，我们对始祖鸟山地课堂有了初步的认识和了解。而关于它在更专业领域的知识分享，据说始祖鸟国际攀岩山地课堂将首次落地中国户外胜地——阳朔。如果有机会，我们再聚首阳朔，共同探索更多户外生活的精彩。如果您有什么问题，也欢迎随时与我们联系。
【关于始祖鸟山地课堂】 始祖鸟山地课堂（ARC’TERYX Academy）致力于分享高山户外知识和实际户外技能，号召并连接世界各地户外爱好者走进自然，走向山野不断扩展多元体验维度，传递真正的户外精神。当始祖鸟山地课堂落地中国，户外理念也已慢慢延续，围绕着高山体系展开，内容涵盖登山教育、徒步、攀岩、越野跑、滑雪等多项运动，让更多人在始祖鸟山地课堂收获到不同于其它地方的纯粹户外体验。
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