大家好，
我是雪儿。
今日大寒，
是二十四个节气中的最后一个。
而本周五，除夕将至，
雪儿提前祝大家新春快乐！
顺便……
一起看看猪年最后一期的，
「极限头条」吧！
-01- 0突破！中国选手谷爱凌首夺冬青奥银牌
图片：新华社
2020冬青奥会自由式滑雪女子坡面障碍技巧决赛，于北京时间18日晚间结束争夺，中国16岁小将谷爱凌以93.25分摘得银牌，与爱沙尼亚冠军选手凯丽·希尔达鲁仅差0.5分。
赛后，她透露，由于最近课业繁忙，夺银后的她需要立即在晚上写作业，甚至来不及庆祝。“平衡学习和比赛很难，但这是我必须做好的一步，我一定能做到！”（新华社）
-02- 蔡雪桐刘佳宇分获单板滑雪U型场地世界杯银铜牌
图片：新浪网
同样的时间，不同的场地。1月18日，国际雪联单板滑雪U型场地世界杯瑞士莱克斯站落下帷幕。在女子决赛中，中国选手蔡雪桐以87.25分获得银牌，刘佳宇以85.75分获得铜牌，冠军归属西班牙名将卡斯特列特，她的夺冠成绩为90.00分。（新浪网）
-03- 冬奥进入“北京时间”，5年内这类学校将增至5700所
图片：新华社
冬奥会已进入“北京时间”。为了提高校园冰雪运动普及水平，近日，教育部发布通知，决定在全国遴选建设一批全国青少年校园冰雪运动特色学校和北京2022年冬奥会和冬残奥会奥林匹克教育示范学校，计划今年遴选1000所特色学校和示范学校，到2025年特色校和示范校分别达到5000所、700余所。该工作将被纳入各级教育行政部门年度考核。（北京日报）
-04- 出国滑雪？日本降雪量创新低，三分之一滑雪场被迫停工
图片：中新网
据香港《大公报》报道，日本气象厅全球环境部门官员秋元健明16日表示，自当局从1961年开始搜集气象数据以来，2019年12月的降雪量是史上最少，气候变化导致冬天天气温暖是原因之一。雪荒令许多滑雪胜地被迫暂时关门，将于周末举行的世界杯跳台滑雪比赛，主办单位需运来大量人造雪，才能让比赛如期举行。（中新网）
-05- 德国一女子勇敢挑战加拿大落基山脉的冰冻瀑布
图片：环球网
在寒冬天攀登冰瀑是什么体验？
来自德国的42岁极限运动爱好者 Tanja Schmitt 日前来到加拿大落基山脉，勇敢挑战了当季限定的冰冻瀑布，她在攀登过程中需要不断面临破裂和掉落的冰层，场面惊心动魄。
Tanja 跟随一档名叫 French Reality 的节目挑战全球冰瀑，迄今为止已经征服了500多座瀑布。（环球网）
-06- 为迎鼠年，让猪蹦极？重庆绑猪蹦极景区致歉：猪没事已送屠宰场
图片：腾讯网
1月18日，重庆市涪陵区一景区蹦极开业，工作人员让一头猪蹦极，从68米高台推了下去。19日，“猪蹦极”一事引起网友质疑后，景区向公众致歉，回应称该做法思虑不周，以后不再举办类似活动，并表示猪没事，已送屠宰场。
不少网友看到回应无奈表示：也不知道是救了还是害了猪？（腾讯网）
-07- 要去滑冰了？上冰前，这些事您必须知道
近日，随着天气逐渐转凉，北方各大冰场陆续开放。您是不是也已经开始摩拳擦掌，准备约上三五好友一起“冰”上见了呢？
虽然冬天运动可以增强我们的心肺功能，预防心脑血管疾病，还能增强抗寒能力。但在运动前，这些要点您可要记牢！
吃了饭再来：近年来的研究表明，清晨除了血糖偏低外，人体血液粘滞，加上冬季气温低，血管收缩等因素，若空腹运动人就可能因低血糖和心脏疾患而昏厥，故我们早晨起床要舒缓，并且运动前一定保证适当进餐、饮水。
准备活动别马虎：在寒冷的冬天，人体因受寒冷的刺激而使肌肉、韧带的弹性和伸展性明显降低，全身关节的灵活性也较差。天气冷，血管收缩，血液循环不畅，肌肉和韧带也比较紧，这时猛一发力，很容易造成肌肉拉伤、韧带撕裂甚至骨折。所以充分享受冬季运动前，务必确保四肢、胸、背、腹、腰、踝等部位都充分活动开。
再累也得用鼻子呼吸：冬季运动应养成用鼻子呼吸的习惯，因鼻子里有很多鼻毛，它能滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。另外，寒冬气温低，冷空气进入鼻孔后即可得到加温。（京报网）
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