解惑:几岁开始学滑雪?单板还是双板?| 2020更新版

来源|GOSKI
作者|不赖赖
原文撰写于3年前,当时初学滑雪的两个孩子,今年分别7岁和8岁半了。
经过数个冬天的手把手教学,一些心得体会等内容做了一些更新,愿与各位父母分享。
其中错漏谬误之处,望不吝指正。
女孩:Peyton 4岁初学双板,5岁尝试单板,7岁这个冬天正式学单板;
男孩:Jacob 4岁半学的双板,5岁半改学单板。

 一、儿童几岁可以学习滑雪?学单板还是双板?

我认为4岁是滑雪启蒙的适宜阶段,再早,基本可以定义为打酱油拍照片的。
6岁以前的孩子会强烈建议从双板学起。
双板站姿自然,不易摔倒,儿童很容易上手,几乎第一次就能体验到速度带来的乐趣。
而单板学习难度较大,经常摔倒,我定义为这是一种训练,需要孩子有一定的领悟力和韧性,把这些施加在6岁以下孩子身上,家长需要谨慎(毕竟孩子不是你拿来炫耀的道具,虽然大家都说单板很酷)。
我个人的建议是,除非父母一方是熟练的单板玩家,并且运用科学的方法耐心施教,否则还是从双板学起比较合适,毕竟市面上的冬令营,几乎都是纯粹的双板教学。双板还有一个优势就是机动能力强,在平地甚至略微上坡的地方,孩子也能迈开八字顺利通过,而单板就必须松开一只脚的固定器蹬地滑行了,需要父母照顾得多一些。
我们家男孩 Jacob 2016年冬天(5岁半)的时候学习了单板,大概用了5天的时间学会了换刃。经过三个雪季的练习(每雪季大约滑15-30天),目前可以在各种雪道上熟练换刃,玩玩简单的公园道具,以及野雪滑行。
女孩Peyton 2016年冬天(4岁)学会了双板,第二个雪季尝试学了三四次单板,除了第一天特别兴奋,进步也特别快之外,第二次滑的时候把胳膊摔肿了,之后再练习单板时,心理已经有点畏缩了,遂改回了双板。
2018年冬天是她双板水平稳步提升的一年,基本所有级别雪道都可以自如滑下,并在滑双板之余尝试了三四次单板,处于还不会换刃的阶段。直到2019年这个冬天,一开始就练习的单板,两次之后可以熟练换刃,这个雪季到目前为止滑了12天,正反脚都可以滑了,下所有高级道都可以换刃,算是进步特别快的那种(自我感觉)。
高级道换刃没压力

 二、儿童学习单板的入门方法

我并不是什么滑雪教练,无非是看别人滑得多,教学视频也有所接触,两个孩子的单板入门就自已手把手带了,总结的一些教学经验愿与大家探讨。
步骤1:在平地上穿雪板,做一些蹭行,跳跃之类的原地练习,熟悉一下两只脚固定在雪板上的感觉。
步骤2:单脚穿固定器,另一只脚蹬雪前行,目的是体会重心在前脚的正确站姿,同时也培养滑行的脚感。
步骤3:在缓坡上直滑降,自然停止为止。也是体会重心应垂直于雪板的站姿,以及滑行的感觉。熟练后可以逐渐加大坡度进行练习。
步骤4:在直滑降的基础上,让孩子有意识的控制雪板前进的方向并尝试刹车,也就是我们常说的C字转弯,直到停止。一般来说,先练习后刃的转弯和刹车比较容易。
一次没有站稳的后刃C turn
步骤5:尝试在更陡的坡度上组合练习推坡,落叶飘和直滑降,目标是能熟练控制雪板前进的方向和速度。
步骤6:当前面的动作都很熟练时,在较缓的坡上进行起步-直滑降-C字转弯的连续练习,换刃就是水到渠成的事情。
我本人不主张从推坡开始学习单板,孩子会因为推习惯了,畏惧速度而不敢放直板,而直板滑行正是换刃必经的阶段。

另外我看到一些家长用牵引绳系在小朋友身上(比如腰部)用于控制速度,我个人不建议这样做,因为对单板的站姿而言,这种牵引会破坏身体的平衡,令小朋友无所适从。

正确的牵引方式目前只看到Burton提供了完美的解决方案。不干扰身体重心,同时让小朋友完美的练习了直滑降和换刃。
 

三、学滑雪需要什么装备?

从里到外,几乎全部要使用滑雪专用装备。
1、排汗内衣 — 速干或者抓绒的均可;
2、护背 — 非常关键,儿童最怕在雪道上被别人撞击;
3、护臀(单板必备,双板酌情) 除了保护尾椎骨,还有一个作用是长时间坐在雪地上也不会湿冷了;
4、护膝 — 除了减少伤害,更有一个辅助作用是防风,坐缆车时让膝盖直吹可不明智;
5、雪袜 — 专用的雪袜长度足够超出鞋帮;
6、保暖层 — 可以选择轻薄的羽绒马甲、抓绒衣等;
7、外套 — 防水透气,连体最佳;
8、头盔、雪镜 — 必须是专门的儿童型号,轻便是首选;
9、护脸 — 抓绒或者速干材质,必须是儿童尺寸;
10、手套 — 防水透气;
11、雪鞋 — 部分双板品牌的儿童款雪鞋可以伸缩长度,能用两至三个雪季;
12、雪板+固定器
护具不能含糊
至于装备是买是租,您可随意。有一套固定的装备,有助于孩子快速进步。尺寸合适是选择儿童装备的首要考虑因素。这方面可以询问雪具店店员和你身边的滑雪达人。我家娃的单双板尺寸基本都是比身高短15cm。

 四、有哪些安全注意事项?

首先必须声明,滑雪是一项高危运动,我经常会想象如果孩子撞伤了摔伤了,家长会怎么后悔懊恼…但又抗拒不了滑雪的诱惑,希望孩子能在冰天雪地里畅快的活动。
上文提到了被动防护的重要性,现在说一下主动防护的一些措施。
1、可以让孩子参加有老师和教练全程培护的冬令营等,尤其选择那种有专用儿童雪道的雪场(对不起,国内太少了,有的话告诉我,我加到广告里)。儿童被“鱼雷”撞击是潜在的最大危险。这方面,国内的条件不容乐观,很多初学者认识不到自已扮演鱼雷的危害,反而当作炫耀的谈资。而在滑雪发达国家,鲁莽的人相对鲜见(咱在国内就得适应国内的环境不是?)。

2、有一定滑雪水平的家长,可在滑行过程中跟随孩子,密切注意周边环境,提早避开潜在的危险。在有鱼雷出没的时候提前保护好孩子,避开鱼雷再继续滑行。

3、平时多运动。例如玩蹦床就是一种很好的锻炼方法。孩子的力量、柔韧性和灵敏度,是确保自已远离运动损伤的最佳防护盾(万科松花湖雪场有奔流极限公园蹦床馆,我家俩娃都是在那里滑雪启蒙的)。
五、与成人比较,儿童学滑雪有什么特点?
4岁的孩子已经会被滑雪时的速度、以及那种能够操控前进路线的奇妙感觉所吸引。凭借无畏而好奇的天性,以及较低的重心和灵活性,很多孩子简直可以无师自通。单板和双板都需要有一个良好的滑行姿势,其中的核心就是重心靠前(或者说基本垂直于雪道),这种姿态,对于孩子来说没什么挑战,而无数的成年人,因为害怕摔倒而不由自主的重心后坐,是学习的最大障碍。

孩子们也有自已的不足,例如:不大能领会教练的语言含义,力量和耐力略有欠缺等。再比如6岁以下的孩子,可能热得一头大汗也不会向父母说,这就要求家长密切关注孩子的状态,相信绝大部分家长不会让孩子冷着,但热坏了也不合适啊!我打赌80%的家长会给孩子穿得过多。小朋友年纪小,很多时候并不能准确表达自已冷热累乏的感受,有时候会表现出急躁、发脾气等让家长找不到由头的情绪反应。需要家长敏锐的判断原因,尤其不要因为穿着的不舒适而影响了孩子的心情和练习。
最后一条就是多鼓励孩子,我们家两个娃会说,爸爸有时候太凶了,不想滑雪了。可见父母的急躁情绪和施加在孩子身上的压力,是扼杀滑雪兴趣的最大阻碍。当父母的放松心情,多创造条件让他们与同龄人一起滑,相信孩子们会爱上滑雪。这么小就可以与爸妈有同样的爱好,访遍寒冷的白色世界,多美。
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