大家好， 我是雪儿。
好消息！好消息！ 降级了！
北京应急响应由二级降为三级， 室内外场所将按50%限流开放。 也就意味着…… 健身房、电影院…… 可以冲起来了！ 不过冲向健身房之前，
先和雪儿一起看看本周「极限头条」！
01 收藏！东京奥运完整赛程公布
图/2020东京奥运会官网
北京时间7月17日，东京奥组委宣布，推迟到明年的奥运会场馆和赛程已全部确定，同时东京奥组委表示，当前赛程可能依旧有调整。 2020年东京奥运会将展开创奥运会纪录的33个大项，339个小项的争夺，涉及比赛场地多达42个。
根据赛程，奥运会将在7月23日晚上8点开幕，奥运会第一块金牌将在女子10米气步枪项目中产生，时间是2021年7月24日上午。
02 北京赛区年底具备办赛条件
冬奥会首届优秀音乐作品发布
接下来一起关注2022北京冬奥会的消息。
据悉，2022北京冬奥会北京赛区全部新建场馆将于2020年内完工，北京赛区2020年底全面具备办赛条件。 北京赛区承担北京冬奥会和冬残奥会全部冰上项目比赛，共有22项场馆建设项目。目前北京赛区共有在施工程16项，其中14项将于2020年完成。（新华社）
7月14日，北京2022年冬奥会和冬残奥会第一届冬奥优秀音乐作品昨晚正式发布。以“用歌声传递奥林匹克力量”为主题，推出10首优秀歌曲，20首优秀歌词，同时启动了第二届冬奥音乐作品的征集。（中国青年报）
03 体坛功勋教练徐国义病逝冰坛两位女运动员去世
据中国游泳协会消息，中国游泳功勋教练徐国义因病于2020年7月19日凌晨4点09分在北京逝世，享年50岁。 他的弟子包括雅典奥运会冠军罗雪娟、中国泳坛首个“金满贯”叶诗文、蝶泳名将吴鹏和周雅菲、新科世界冠军徐嘉余以及“洪荒少女”傅园慧……
“为中国游泳奉献，就是我的本职工作，所有的辛苦都是值得的，也是心甘情愿的。“徐国义教练为中国游泳的发展做出了重大贡献，为中国游泳事业立下不朽丰碑！（环球网） 国外同样传来噩耗。
图/新华网
据国际滑联（ISU）瑞士当地时间18日消息，曾获得2017年世青赛双人滑冠军的澳大利亚20岁花样滑冰选手叶卡特琳娜·亚历山大洛夫斯卡娅17日坠楼身亡，年仅20岁。（环球网）
04 极限运动飞入寻常百姓家
图/泉州网
在泉州市，“极限运动”也不再是一个陌生的名词。 目前全市共有包括潜水、攀岩等在内的三家企业获得了高危险性体育项目经营许可证，这些运动正在逐渐“飞入”寻常百姓家。
登珠峰、爬雪山、潜水、攀岩、蹦极、速降、玩滑翔伞、花样自行车……这些看起来危险的运动，除了训练人的体能外，也让运动者的心理素质得到了很大的锻炼，让他们克服恐惧心理，战胜困难，完成对自我的挑战。（中国新闻网）
05 冷知识：跑步不如“滚床单”？
运动虽好，也要量力而行。近年来，跑步成为越来越“时髦”的一项运动，跑步看似简单，但依旧需要在科学方法下进行。 最科学的运动方式是根据自己的实行情况找“度”。“适量”运动的标准，要根据不同人的健康、体力和心血管功能状态，结合学习、工作、生活环境和运动喜好等个体化特点制定，每一运动处方内容都应遵循FITT原则，包括：运动形式、运动时间、运动强度、运动频率及运动过程中的注意事项。
“滚床单”比跑步有效？
还真有科学家将“性行为”放进实验室。近日，有一篇发表在《PloS One》上的文章报道了相关的研究及结果。
实验结果显示，在性行为过程中，无论是男性还是女性，所消耗的能量低于进行跑步机锻炼时消耗的能量。尽管相对于一般的运动来说，“滚床单”本身并不是一种更为高效的锻炼方式，但无疑还是有助于身体健康的。（新浪网）
06 驴友夫妇冲下40米瀑布失联4小时后获救
上周，一对年过半百的上海驴友夫妇在丽水遂昌县三仁乡十三都村附近挑战浙西川藏线时翻下山崖。据悉，事发原因是由于车辆在行驶过程中由于打滑，导致刹车失灵，便从路面翻下。
在警方接到报警后，两名驴友已经失联近4小时。经过2小时左右的搜寻后，最终在一处小瀑布下发现失踪车辆及车主夫妇，好在两人并无大碍。（潇湘晨报）
07 杭州将迎首个室内滑雪场
区位图 图/浙江新闻
近日，杭辰星万里生活方式发布会在华元欢乐城举行，其中，最为重磅的内容就是杭州首个室内滑雪场正式签约。 根据发布会内容，滑雪场将定名为杭州中体冰雪公园（暂定名），就位于东湖新城的首个冰雪综合体——杭辰星万里内。近8000平方米真雪面积，两条150米雪道！运营目标是打造省内乃至华东地区冰雪体育运动的新地标，预计年接待客流量30万人次。（浙江新闻）
08 可回收碳纤维冲浪板问世
图/cnBeat
据报道，澳大利亚迪肯大学的一家初创公司利用其在有机化学和航空航天工程方面的知识制造出了世界上第一个可回收碳纤维冲浪板。 JUCSurf打造的冲浪板不仅仅是一种防止垃圾被填埋的方法，其使用的种特殊设计据说可以提供跟传统板相同的灵活性，但它的强度更大、重量更轻。
目前，JUCSurf的冲浪板现在可以在公司网站上预订，价格在650至900澳元之间。（cnBeat）
09 中国版“摔跤吧爸爸”为女儿修一所“健身房”
17岁的内蒙女孩郑国花，坚持练习中长跑已经四五年。她的体育成绩十分突出，屡破学校纪录。而在这背后，却离不开一直陪她训练的爸爸。他不仅每天天不亮就带着女儿跑步，还自己动手为女儿修建了一座简易“健身房”。（央视新闻）
每天早上4:20起床，一天训练5小时，还要兼顾学业。
郑国花从未抱怨过，她说：“我要为了我的目标而奋斗！”
今日感悟
金牌不是从树上长出来的，需要用你的爱心、你的努力、你的热情来灌溉。任何的成功都不是一蹴而就的，过程漫长而艰辛，只有坚持下去才有可能得到想要的结果。
——《摔跤吧爸爸》
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